![🙄Почему болят колени при растяжке - Студия танца и фитнеса после растяжки болит колено, есть мысли?](https://fitlabs.ru/wp-content/uploads/2016/12/1y-3.jpg)
Почему во время растяжки болит под коленом и что с этим делать?
Боль в коленях может возникнуть по разным причинам и спазмированные мышцы ног — одна из них. К счастью, в этом случае избавиться от дискомфорта несложно, достаточно регулярно выполнять упражнения стретчинга. Показываем, какие. Все просто: когда мышцы «забиты», они становятся более жесткими и не дают суставам двигаться в полной амплитуде и правильно амортизировать ударную нагрузку.
![Почему болит колено сбоку с внутренней стороны? Почему болит колено сбоку с внешней стороны?](https://i.ytimg.com/vi/7IEIxkXCvXE/maxresdefault.jpg)
![Как устроен коленный сустав Боль во время растяжки: что делать, как понять, что пора прекратить тренировку](https://ggym.ru/wp-content/uploads/2015/07/shpagat3.jpg)
![Причины боли в коленном суставе 5 упражнений стретчинга для тех, у кого болят колени](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/x/y/chto-delat-esli-bolit-vo-vremya-rastyazhki_1622804027399538334.jpg)
![Что происходит с мышцами при растяжке? Почему болит колено сбоку с внутренней стороны?](https://labocadance.ru/wp-content/uploads/2019/01/660x752_1_0306aca6e67a914c085c520534ee8072@1623x1847_0xc0a839a2_15144631711484894743.jpeg)
![Повреждение связок колена Лечение растяжения связок коленного сустава](https://otvet.imgsmail.ru/download/dd4ed816d1eff2ee979da02c596778b9_i-1.jpg)
![Причины боли колена с внутренней стороны Болит колено при растяжке — вопрос №331025](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/12/1365489833_1640195534.jpg)
![Причины боли в колене сбоку](https://pro-bike.ru/data/images/posts/74/37374/gettyimages-1317534448-8b42a01.jpg)
![Доктор Ян Парадовский](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/01/rastjazhka-nog-6.jpg)
![Симптомы при растяжении связок под коленом](https://temed.ru/upload/temed/images/9a7/vgbz8bor4i4zu2jhwd0v4sdo19rnhzql/stepeni_povrezhdeniy.jpg)
![Как связаны перенапряжение мышц и боль в колене?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/2e0/2e05cf891e64e4d08e1b6b80f72ce413_cropped_666x374.webp)
![Можно ли игнорировать боль?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/dad/dad1ef25aebc13c562859a04c4dbda8d_ce_2800x1864x0x3.jpg)
![Комплекс упражнений растяжки для ног](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/30/755979524337309.jpg)
![Почему болит колено сбоку с внешней стороны?](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/nogga4.jpg)
Многие, кто тянется и занимается вместе со мной, часто задаются вопросом: почему во время растяжки болит под коленом? Эта боль возникает при упражнениях и для продольного шпагата, и для поперечного. Всё дело в подколенных сухожилиях, которые сформированы тремя мышцами. Часто люди не могут из-за этой боли достать до пола руками при наклоне вперёд. Можно самостоятельно проверить, жёсткое ли подколенное сухожилие.
![Основная информация:Растяжение коленных связок - Справочник MSD Версия для потребителей](https://fitlabs.ru/wp-content/uploads/2016/12/1y-1.jpg)
![Боль во время растяжки: что делать, как понять, что пора прекратить тренировку - Чемпионат](http://dancerussia.ru/public/files/Publikacii/Rastyazhki/rastyazhki_(1).jpg)
![Почему болят колени после растяжки на шпагат? | VK](https://m.buro247.ru/thumb/600x600_0/images/600x600-230620-07.png)
![после растяжки болит колено, есть мысли? | Ауди Клуб Россия](https://s14.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2022/01/5-luchshih-ortezov-na-kolennyj-sustav-1.jpg)
![Лечение растяжения связок под коленом сзади | Клиника Temed](https://ortoped-klinik.com/orthopedic-joint-surgeon/Крестообразная-связка-операция.jpg)
![5 упражнений стретчинга для тех, у кого болят колени](http://dancerussia.ru/public/files/Publikacii/Rastyazhki/rastyazhki.jpg)
![почему при растяжке болит под коленом | Дзен](https://ortocomfort.ua/images/articles/0/articles.387.1.b.jpg)
Известно немало причин, почему у человека может болеть колено с латеральной стороны. К такой боли могут привести травмы, в том числе застарелые, дегенеративные процессы, длительная микротравматизация при занятиях спортом. В большинстве случаев проблему можно решить консервативными методами, но некоторым пациентам потребуется операция, чтобы вылечить заболевание колена и вернуться к полноценной активной жизни. Синдром подвздошно-большеберцового тракта. Вероятная причина боли в суставе у людей, занимающихся спортом.
![](https://amagilove.ru/webroot/files/uploads/images/pr6.2.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild6135-3337-4233-a137-363935356437/koleno-beguna.jpg)
![](https://www.ski.ru/imgs/trauma/knee1.jpg)
![](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/koleni/article1169031429.jpg)
![](https://kinesiopro.ru/wp-content/uploads/2022/01/sindrom-iliotibialnogo-trakta-.png)
![](https://neuroanatomia.ru/images/articles/bedro/img2.jpg)
![](https://www.justfood.pro/blog/wp-content/uploads/2023/08/dane-wetton-t1NEMSm1rgI-unsplash.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3630-6130-4435-a463-666562323039/bursit.jpg)
Похожие статьи
- Как лечить боль пояснице
- Рецепты приготовления скумбрии в сковороде - Как приготовить скумбрию на сковороде вкусно и быстро
- Видео уроки делать причёски - Красивые прически. Прически пошагово. Идеи ВКонтакте
- Прически на короткие волосы видео с челкой - Стильные стрижки, причёски и укладки для коротких